WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
eee ja mając 15-16 lat robiłam 60 pompek na minutę , trenowałam 4-5 razy w tygodniu po 4 godziny, do tego ogólnorozwojówka, basen, sauna i takie tam a jak się przygotowywaliśmy do MP to trening zaczynał się o 9.00 z przerwą na obiad około 13 i trwał do 20 i do tego 2 tygodniowe obozy koncentracyjne tzn. tfu tfu kondycyjne ech to były czasy
witam.konkretnie mam pytanie,CO DALEJ?mam 38 lat,169cm waga na początek września 97kg.Dodam,że prowadzę siedzący tryb życia,praca w domu.Postanowiłem wziąść się za siebie,zacząłem biegać.Początki tragiczne ale zasuwać trzeba!Więc biegałem od 30(początek)-70 min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto [...]
Ekspander człowieku. Rozciąganie ekspandera obiema rękami po łuku do tyłu przyprawi Ci takie tylne aktony, że nikt nie uwierzy, że to bez sterydów. Jak miałem 17 lat i pobawiłem się ekspanderem 3 miesiące (prawie codziennie) to kilku kolesi w szk. średniej podejrzewało mnie o kurację. Pierwsze 2-3 serie rób tyloma sprężynami/gumami żebyś zrobił [...]
[...] treningów. A po drugie, to nie samymi treningami człowiek żyje. Trzeba jeszcze znaleźć czas na naukę, znajomych, dziewczynę czy jakieś inne zainteresowania. A jak masz lat, to zapewne chodzisz jeszcze do szkoły, matura przed Tobą, kurs prawo jazdy, jakieś życie towarzyskie też trzeba mieć, a przy takiej liczbie treningów w tygodniu, to [...]
[...] się o ile się nie myle na full kontakt, albo light kontakt (około 70% siły wolno używać). Wolno również prowadzić walke w parterze, ale z pewnymi ograniczeniami." i mamy K1 jak ta lala "Ja treenuję karate od około 10 lat. Samouk innych styli. " no to jak to z Qboszem jest? Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2006-02-15 21:28:20
[...] nawadnia stawy lepiej pracuja i nie sa wysuszone i to poprawia ruszanie sie komfort pracy przy sportach a kolana Cie bola bo jestes w mlodym wieku kazdego w wieku 15-19 lat bola kolana kregoslup byc moze masz wysuniete dyski i od tego bola Cie plecy tez tak mialem idz do masazysty on Ci nastawi kregi i odczujesz bardzo duza poprawe a ten [...]
[...] masy to białko zwierzęce na wysokim poziomie oraz oczywiście odpowiednia ilość kalorii. Reszta jest sprawą drugorzędną. Gadałem ze znanym polskim zawodowym kulturystą (Nie będę mówił z kim) w tej sprawie i jest on identycznego zdania. Mówił że za jakieś kilka lat taka dieta będzie na topie. Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-03-25 15:41:48
1. WIEK: 43 2. WAGA:102 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo:60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata prób i błędów 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 5 lat omnadren ostatnio zmieniony na prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rekompozycja skoro już jestem już na "HTZ" 10. [...]
WIEK: 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:96 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5g(3g z roslinnym) -węglowodany: 4g -tłuszcz:1,0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w pierwszym 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
A no mam tatoo na łydce A tu jeszcze jedna fotka....ja w całej okazałosci...za kilka lat bedzie dobrze BLING:Jak bym był koksem to bym sie smiał z ciebie...ale wybrałem zdrowa droge zycia....
Hans ja mam ponad 30 lat i ciesze sie ze w ogole ide do przodu, niczego nie sugeruje. Poza tym ja robilem JEDNA serie przysiadow do upadku raz na tydzien - chcialem sprawdzic czy HIT rzeczywiscie dziala i dac odpoczac zrujnowanym kolanom :-) Zmieniony przez - Przemek w dniu 2001-09-27 15:09:27
Ja zanim zaczynam robic trening na masę i siłę nóg robię wytrzymałość. Tzn. w przysiadach 4x12-15. Później przechodzę na trening siłowy czyli 4x5-6, i dopiero 4x6-8. Wynik jest taki, że w ciagu dwóch lat poprawiłem się ze 160kgx1 na 240kgx10. Pozdrawiam metrowiec
[...] obecny street to nie moj klimat nie rajcuja mnie sztuczki cyrkowe mnie rajcuje klsyczna koszykowka z twarda obrona.A kazdy niech sobie robi co chce.Gram sobie na ulicy tyle lat juz i mam pelno znajomych ktorzy graja naprawde super i nie maja zadnej przeszlosci klubowej. Po prostu nie podoba mi sie moda ktora robi z koszykowki teraz cyrk taki [...]
Oczywiście masz rację:) Wgłębiłam się w temat BF i wyliczyłam, że w moim przypadku wynosi 25%!!! To chyba jest strasznie dużo...:( Mam 28 lat, 163cm wzrostu i ważę 53 kg. Odżywek żadnych nie biorę. Co do diety to nie mam żadnej szczególnej, ale pilnuję się, żeby się nie objadać: śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem II śniadanie: 2 kromki chleba [...]
Chudlem przez 5 lat. Moja przykladowa dieta: 6:00 kawa z mlekiem bez cukru, lyzka oliwy z oliwek, lyzeczka miodu, witaminy i tran 8:00-9:00 bulka czosnkowa/ ze szpinakiem 11:00 jablko 13:00 salatka z kurczakiem, ryzem, ananasem i kukurydza, majonez i przyprawy 15:00 kanapka/ druga czesc salatki 19:00 banan, 1 czastka gorzkiej czekolady, koktajl [...]
zdrowia flex
